现代人生活如此紧张,难免会有便秘的困扰。可别小看了便秘哦,不仅影响你身体的循环状态,而且它还是你身材的杀手哦。小编就带你看看如何治疗便秘吧。
便秘为什么找上我:
现代人匆忙的生活形态往往就是病因,例如:食用低纤维质的速食、太少喝水、不常运动,以及便意强烈的时候,却没有马上排便。情绪问题、某些药物或营养补充品,有时也会引起便秘。
要彻底改善便秘 必须针对生活习惯与饮食
每天早上一起床还没有进食以前就喝一大杯500cc的冷开水或是蜂蜜水,可以有效的刺激肠胃蠕动,帮助排便。在主食米饭中多加入一些糙米、全麦等的粗谷类,日常水果中又以香蕉、柚子、西瓜之类最能刺激便意。
多喝水,每天至少喝2000cc的水,早餐后或午饭后一杯咖啡,可以有效刺激肠胃蠕动帮助排便。