[导读]随着生活工作压力的增大,工作形态亦或是生活习惯,都给我们身体骨骼造成了重压负荷,无论你是妈妈还是少女萝莉,都会面对脊椎弯曲、肩部酸痛僵硬、失眠多梦、内分泌紊乱等问题。
基本pose前后加入热身运动,轻松转化易瘦体质
基础pose前的拉筋练习,可以使坚硬扭曲的骨盆得到运动前的热身,提高代谢。基础pose后的拉筋练习,可以保持内脏还原位置,提拉腹部周围肌肉,让腰部更加紧实。
首先测试下你的骨盆健康状况
错误的站姿坐姿会导致骨盆长期处于开合状态,难以闭合。骨骼弯曲变形,导致赘肉滋生,身材走样。
同时,骨盆扩张的同时,位于骨盆处的内脏器官就会下垂,抑制内脏器官等正常生理机能,基础代谢下降,不易燃烧体内脂肪。骨盆周围的淋巴及血液循环不畅,老化废物不易排出体外,四肢浮肿现象严重,整个身体就处于“发胖”状态。
有以下情况,就说明你的骨盆长期处于开合状态,需要进行骨盆修复练习:
1左右两边的锁骨没有角度,成一条直线状
2站立的时候,腰部没有线条
3肋骨间的角度小于腹股沟处角度
4大腿肉向横向发展
5仰躺于床上时,脚跟并拢时,脚尖大开90度以上