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细枕骨盆减肥 超赞S型养成法

  • 发表日期:2013-01-11 14:29 |
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  • [导读]随着生活工作压力的增大,工作形态亦或是生活习惯,都给我们身体骨骼造成了重压负荷,无论你是妈妈还是少女萝莉,都会面对脊椎弯曲、肩部酸痛僵硬、失眠多梦、内分泌紊乱等问题。

     

     

    基本pose前后加入热身运动,轻松转化易瘦体质

    基础pose前的拉筋练习,可以使坚硬扭曲的骨盆得到运动前的热身,提高代谢。基础pose后的拉筋练习,可以保持内脏还原位置,提拉腹部周围肌肉,让腰部更加紧实。

    首先测试下你的骨盆健康状况

    细枕骨盆减肥 超赞S型曲线养成法

    错误的站姿坐姿会导致骨盆长期处于开合状态,难以闭合。骨骼弯曲变形,导致赘肉滋生,身材走样。

    同时,骨盆扩张的同时,位于骨盆处的内脏器官就会下垂,抑制内脏器官等正常生理机能,基础代谢下降,不易燃烧体内脂肪。骨盆周围的淋巴及血液循环不畅,老化废物不易排出体外,四肢浮肿现象严重,整个身体就处于“发胖”状态。

    有以下情况,就说明你的骨盆长期处于开合状态,需要进行骨盆修复练习:

    1左右两边的锁骨没有角度,成一条直线状

    2站立的时候,腰部没有线条

    3肋骨间的角度小于腹股沟处角度

    4大腿肉向横向发展

    5仰躺于床上时,脚跟并拢时,脚尖大开90度以上

     

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