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如何练就性感翘臀 6个动作帮你塑造

  • 发表日期:2013-01-11 21:37 |
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  • 还在为练就性感翘臀而烦恼的MM,看快过来看看小编推荐的简易瘦臀操吧,它能使你的臀部远离扁平、宽大,让你轻松练就性感翘臀,做个迷人的翘臀女。

      

     
     

      跪坐点臀

      双腿屈膝呈90°跪坐在床上,身子保持挺直,双手垂于腰侧。利用臀部的力量将臀部向下沉,直至臀部点到脚后跟,保持该姿势15秒,在缓慢恢复原姿势。反复练习直至腿部感到酸累,这个动作能使臀部得到锻炼,使其变得更紧实,以练就性感翘臀。

      侧卧前踢腿

      侧卧在床上,双腿并拢伸直,双手自然放在腰侧。利用腿部的力量将上边的那条腿向前踢出,到达极限时保持该动作15秒,再缓慢恢复原姿势,反复练习该运动15次,再换另一侧侧卧练习上述运动。这套动作能使你的臀部远离扁平,让你轻松瘦身。

      

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