主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瘦身动作 > > 轻松骨盆操 减腹提臀两不误

轻松骨盆操 减腹提臀两不误

  • 发表日期:2013-01-11 14:53 |
  • 来源 : |
  • 点击数:
  •   想减肚腩的妹纸看过来啦~~~新鲜出炉的骨盆操减腰腹赘肉的同时也翘臀,一套动作,两种功效,轻轻松松一举两得,进军白瘦美行列不是梦。

    轻松骨盆操 减腹提臀两不误

    【骨盆热身动作】

      1、两脚张开至与肩同宽地站立,脚掌向前,左右膝盖微微弯曲,两臂屈肘并打开,肩胛骨后仰并下压,两肩放松,双手叉腰,上身挺直,收起腹部与臀部的肌肉。
      2、骨盆有节奏地往左上右上扭动,上身不要晃动,两肩保持相同的高度,两腿随之改变屈膝的幅度。

    分享得大奖!

    收听:
       订阅到QQ邮箱
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 乐活